[...] moja waga byla zawsze ponizej 60kg, tylko ze zawsze bylam aktywna fizycznie,duzo sportu,malo slodyczy,a jadlam zawsze dosyc duzo. Ale odkad mam prace siedzaca i rzucilam palenie to zaczelam tyc. Tarczyce mialam badana jak bylam w polsce na swieta, wyniki wyszly ok, lekarz stierdzil ze oprocz progesteronu to wszystko inne mam bardzo dobre, [...]
nie placz damy rade alismy rade okresowi damy i chudnieciu, twoj brzuch niepasujacy zypelnie do reszty sylwetki swiadczy ze jest cos nie tak, bunt na pokladzie ale powoli powoli wyregulujemy wszytsko co sie popsulo . Musi sie udac
[...] cwiczen co powinnam DZisiaj na silowni widzialam goscia co robil burpees , na mojej silowni jest to nie spotykane zeby facet robil tego typu cwiczenia,dziewczyna owszem ale meska plec aka twardziele to widok nie spotykany ------------------------------------------------------------------ cos mi sie zdaje ze ryz powoduje u mnie wzdecia [...]
[...] Burpee x 12 Cwiczenia na rozciagniecie ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Express spin Mialy byc tez brzuszki ale jestem obolala cala dzisiaj,nawet brzuch i tylek mnie boli Jutro bedzie cheat meal, pizzaaaaa (na koszt firmy ) az tak zle nie bedzie bo mam ciezki dzien na silowni i [...]
DZieki Obli. Dzien Sredni 1600kcal - B-156/T-70/W-84 Troche wartosci mi zle powychodzily i data zla,ale wczoraj mi dzisiejsza zalapalo i temu musialam edytowac dzisiaj jako wczoraj Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa,herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] wszystko idzie, a na dodatek to zaczelam odczuwac uczucie pompowania w miesniach, dzisiaj czulam jak mi nogi sie spompowaly co nigdy wczesniej nie czulam, rece rozumie ale nogi dziwnie. fajne uczucie ------------------------------------------------------------------ Male pytanko: czy groszek zielony, mrozony mam wliczac do bilansu?bo [...]
no nogi to ja sie dziwie ale ze nie wymiarowo nie zwiekszaja bo sie strasznieee umiesnily, szczegolnie nad kolanami jak napne to wow!i gorna czesc to tez umiesniona coraz bardziej a brzuch jak od innego ciala!
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp dzisiejsz dieta nie wyszla ale chcialam sie pozbyc produktow co mialam bo od jutra zaczynam maly eksperyment, ufff juz sie boje czy moj organizm czasem nie odmowi i stanie sie co ostatnio,zobaczymy, nie [...]
[...] 1. przysiad 35/40/45 2. uginanie nog 35/40/45 3. wyciskanie poziome sztangi 22.5/25/25 4. wioslo polsztanga 12/14/17 5. arnoldki 6/8/8 10min orbiterek, planowane bylo 30min ale po 10 myslalam ze zemdleje Burpee x 91 ------------------------------------------------------------------ OBLI nie wiem czy ja czsem za duzo warzyw nie jem bo nic a nic [...]
TYDZIEN 3 1200kcal 20-80 - B50g / T107g Przekroczylam kalorie ale chcialam tluszcze podbic,mam nadziej ze to ok. cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 szybko zjadlam caly bilans dzisiejszy, wiec reszta dnia na ogorkach i [...]
[...] objadlam ------------------------------------------------------------------ Nie wklejam dzisiejszej dietki bo byl cheat day oczywiscie wszystko z umiarem i bez slodyczy ale byl ryz i musli, nawet nie pamietam kiedy ostatnio jadlam ryz, pycha, jak czegos sie nie je przez dluzszy czas to naprawde potem wszystko smakuje. rower w terenie 1 godz [...]
[...] 8 8. biceps sztanga lamana 1 godz spacer Trening troche zmieniony, trenowalam z kolego oraz chcialam zobaczyc jak jest z sila na takich niskich kcal, no i jest ciezko... ale co moglam oczekiwac bez weglii chociaz dzisiaj nie jestem az tak zmeczona treningiem jak wczorajszych aerobach, temu nogi odpuscilam. [...]
jak juz go wprowadzisz mozesz jeśc normlanie Ale jak go długo nie mialas to poczekaj dwie doby zanim zjesz następną porcje by zobaczyć czy nie ma jakiejś niepożądanej reakcji. Dobrze, ze te uda i biodra ci juz nie chudna i brzuch wolno wciaz spada jejku jakie ty masz teraz chude nogi, kurcze coś trzeba z tym zrobić, przyciśniesz silowo nogi jak [...]
[...] po lunchu sie uspokaja, dziwneeee uczucie, tak jakby czulam sie trawi a od czwartku wprowadze ryz i owsiane tak jak kazalas, juz nie moge sie doczekac!!! Pomiary mialy byc w weekend ale wpadl drin wiec odpuscilam a zasypiam ostanio i nie zdazam rano zmierzyc sie czytaj boje sie pomiarow Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-08-09 21:22:03
Super dzieki :) Ciasta to tylko kawalatek , nawet nie to ze chce tylko zeby nie mowili ze mam obsesje ;) Jak na razie to moj brzuch swietnie,zadnych problemow. --------------- Obli a na gazy mam tez zwracac uwage? bo kurczebrzuch niby ok, ale jestem pelan gazow :( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-05 15:34:01
[...] trening byl wczoraj a dzisiaj mam zakwasy, bicepsy mnie tez bola, i ogolnie czulam sie zmeczona, wiec jednak moze ten trening az taki lajtowy nie byl , mily byc aeroby ale padlam po pracy, 3 godz przespane na sofie. Dzisiaj pierwszy raz brzuch jest nadety, mam nadzieje ze to przez cebule a nie jajka!! jutro same jajka zjem i zobaczymy w [...]
[...] na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/16/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4/ No malutka progresja w shoulder box, dalam rade z 4kg, ciezko ale udalo sie. Ogolnie to nie bylam zadowolona z treningu, niby dalam wszystko z siebie, chociaz ciezary tego nie wskazuja to czulam sie jakbym sie obijala, no i nie bylo [...]
No Yosis trza malego szoku dla mojego organizmu ;-) zeby wkoncu cos ruszylo bo ostanio to zylam na bialym ryzu, rybach i szpinaku wodnym i miesnie spadly a brzuch pozostal nie wzruszony. DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d0997bf12d34606b0e37ff7ac087e76.PNG warzywa,ziola,suple [...]
zajelo mi to pare minut zeby pol slojika zjesc %-) troche sumienie gryzlo po ale nie zaluje :)) bylom warto Dotkazoz ta mi wszedzie schodzi a brzuch pomalu, zegarek na rece mi sie obraca, musze pomniejszyc %-)
wymiary schodza jak na razie,brzuch wolno ale idzie delikatnie. No moge dodac cardio, albo w moje dni off moge cardio tez robic POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0
